Att vila eller inte vila? Varför tvekar vi till och med?

En viktig reflektion på World Sleep Day

Låt oss vila från det åska av information som distraherar oss från det som verkligen är viktigt.

av Giselle Valle, grundare av sömnrevolutionen

Tycks vi alla är beroende av att titta ständigt på våra telefoner, nästan som ett drog eller tvångsbeteende ( kompulsivt beteende definieras som att utföra en handling ihållande och repetitivt utan att det nödvändigtvis leder till en verklig belöning eller nöje).

Kanske för att vi har hoppet att läsa i nästa meddelande några goda nyheter (speciellt nu när världen är i turbulens!), Ett skämt som får oss att skratta eller kanske vi fastar spelar ett spel som försvinner oss från allt.

Vi lämnar inte våra telefoner när som helst, några av oss inte ens sover eller går till loo. En vän klagade på sin fru spelade videospel medan han försökte älska! Vi undrar då varför vi känner oss ständigt trötta, ouppfyllda (vi kommer aldrig att nå slutet av videospelet, vi kommer aldrig att shoppa tillräckligt eller svara på alla våra mail) och olyckliga.

Neurovetenskap visar att vi kan vara mer kreativa, lösa problem och fatta bättre beslut vid vila, men hur kan vi besluta att stoppa cykeln? Vi är så inblandade i livets skyndsamhet att vi inte kan fatta det kloka beslutet att stänga av våra telefoner, koppla ifrån världen en stund och engagera sig i tystnad och vila, vilket gör att vi kan göra bättre beslut .

Andrea Choate skriver i sin artikel Neuroleadership Lessons: "I dagens höga, snabba affärsverksamhet är det vanligt att uppleva en kontinuerlig tillströmning av information som behöver granskas och behandlas, liksom motsvarande och ofta avgörande beslut som skriker om uppmärksamhet. Den oändliga floden av e-postmeddelanden, komplexa rapporter, kalkylblad, dataanalyser, diagram, grafer och textmeddelanden för att nämna några, kan påfyllningen av information vara överväldigande för även de mest erfarna företagsledarna. Lägg till denna blandning en samhällsförväntan av omedelbara svar och snabba beslut som ska fattas, och trycket bestämmer säkert ... "

"... villkor som mindfulness, att vara i ett positivt humör och tillåta nedetid har alla en positiv inverkan på förmågan att tänka kreativt och fatta bättre beslut. Mer specifikt gör det möjligt för hjärnans medvetslös bearbetningssystem att slå på och tillåta tid för att inkubera tankar har vetenskapligt bevisats ge bättre beslut än i situationer där man fattar ett omedelbart beslut med medvetna och logiska resonemang. "

Någon sa en gång om musik: "Det är tystnaden mellan noterna som verkligen räknas." Förhoppningsvis kan vi göra vårt eget beslut att ta en paus innan vår kropp gör det för oss.

Idag är WORLD SLEEP DAY!

Det finns så många fördelar som vi alla får från ordentlig sömn som jag är säker på (och hoppas). Om några år kommer vi att se med rädsla i våra nuvarande sömnsvanor som vi gör nu för att röka inuti flygplan under 70- och 80-talet och undra varför var det inte över nyheterna som andra epidemier.

Lycklig sömndag för alla !! ❤️❤️